„Ich bin toll!“ – Tipps für mehr Selbstbewusstsein bei Rosacea

„Ich bin toll!“ – Tipps für mehr Selbstbewusstsein bei Rosacea

Düsseldorf – 24. Januar 2022  – Selbstbewussten Menschen scheint vieles leichter zu fallen. Sie stehen für ihre Wünsche ein und bekommen zumeist auch das, was sie wollen. Was einfach klingt, stellt für Betroffene der chronischen Hautkrankheit Rosacea oft eine Herausforderung dar: Anhaltende Rötungen, Papeln und Pusteln im Gesicht – die sichtbaren Symptome machen es vielen Betroffenen schwer, sich in ihrer Haut wohlzufühlen und das auch nach außen zu tragen. Hinzu kommen Vorurteile gegenüber der Erkrankung, unter denen Menschen mit Rosacea leiden, etwa die Tatsache, dass sie häufig mit Alkoholkonsum in Verbindung gebracht wird. Kann man Selbstbewusstsein trainieren? Ja, das geht! Wir haben einige Tipps für Sie zusammengestellt.

Stärken kennen, Schwächen akzeptieren

Eins haben selbstbewusste Menschen gemein: Sie sind sich ihrer Stärken bewusst, aber auch ihrer Schwächen, die sie nicht verurteilen, sondern akzeptieren – getreu dem Motto „Nobody is perfect“. Doch gerade Rosacea-Betroffenen fällt diese Akzeptanz besonders schwer. Wichtig ist also, sich immer wieder ins Gedächtnis zu rufen, dass man mehr ist als die eigene Haut ist und jeder Mensch ganz eigene „Makel“ hat, die ihn ausmachen. Verwandeln Sie Ihre vermeintliche Schwäche zu Ihrer Stärke: Gehen Sie offen und aufgeklärt mit Ihrer Krankheit um, denn wenn die positive Zuwendung zum eigenen Ich gelingt, wächst das Selbstbewusstsein automatisch.

Komplimente stärken das Selbstbewusstsein

Den Partner für seine Kochkünste loben oder der Freundin sagen, wie toll ihre neue Frisur aussieht: Anderen Komplimente zu machen fällt uns leicht. Mit uns selbst gehen wir hingegen oft hart ins Gericht. Dabei können Komplimente an die eigene Person für einen enormen Selbstbewusstseins-Boost sorgen. „Ich werde gebraucht“ oder „Ich sehe toll aus“ – man sollte sich viel öfter selbst loben. Dafür gilt es, die Eigenschaften und Fähigkeiten zu kennen, die einen auszeichnen. Nehmen Sie sich die Zeit und notieren Sie alles, was Sie an sich selbst mögen und worauf Sie stolz sind. Hören Sie zudem Ihren Mitmenschen zu, wenn sie Ihnen Lob aussprechen. Auch wenn Sie eine andere Sicht auf die Dinge haben: Stehen Sie zu Ihren Erfolgen und nehmen Sie Komplimente als Stärkung für Ihr Selbstbewusstsein!

Vergleiche vermeiden

Instagram, Facebook & Co zeigen uns tagtäglich, wie schön und glücklich das Leben anderer Menschen angeblich ist – und lassen uns damit manchmal an uns selbst zweifeln. Doch schon der Philosoph Søren Kierkegaard mahnte, dass das Vergleichen das Ende des Glücks und der Anfang des Unglücks ist. Wer sich ständig vergleicht, läuft Gefahr, seinem Selbstwertgefühl einen kräftigen Dämpfer zu verpassen. Wir sollten uns lieber die eigenen Stärken vergegenwärtigen. Dabei ist eins sicher: Unsere Art zu sprechen, zu denken oder zu handeln, aber auch unser Aussehen sind einzigartig. Entfolgen Sie also den Accounts, die Ihnen ein schlechtes Gefühl vermitteln und suchen Sie sich Inhalte, die Sie inspirieren und Ihnen guttun.

Think positive!

Unser Denken beeinflusst unsere Stimmung. Für eine positive Ausstrahlung sollten Sie sich daher gezielt auf die guten Aspekte Ihres Lebens fokussieren – so werden Sie automatisch wohlgesonnener. Dafür kann es hilfreich sein, sich jeden Abend ein paar Fragen zu beantworten: Was war heute schön? Was hat mich glücklich gemacht? Verschenken Sie auch häufiger ein freundliches Lächeln, zum Beispiel auch an sich selbst, denn das hat zusätzliche positive Effekte: Lächeln baut Stress ab und schüttet wertvolle Glückshormone aus. So wirken Sie nicht nur offener und positiver. Auch Ihr Selbstbewusstsein wird gestärkt!

Rosacea behandeln und Schüben vorbeugen

Rosacea lässt sich nicht heilen. Doch eine gezielte medizinische Behandlung und ein angepasster Lebensstil können die Symptome lindern und die Häufigkeit der Schübe deutlich verringern. Mit modernen Medikamenten haben viele Betroffene sogar die Chance, erscheinungsfrei („clear“) zu werden.² Patient:innen erleben dadurch eine Verbesserung ihrer Lebensqualität, was wiederum das Selbstwertgefühl stärkt. Wichtig hierfür: Sprechen Sie regelmäßig mit Ihrer Hautärztin oder Ihrem Hautarzt über Ihre Erkrankung, sodass diese/dieser einen individuellen Behandlungsplan mit Ihnen abstimmen kann. Mit der Rosacea-Tagebuch-App können Sie zudem Ihren Hautzustand und Ihre Auslöser immer und überall mobil eintragen. Das kann Ihnen helfen, die Rosacea besser kennenzulernen und zu verstehen.

Literatur

^{1 Galderma, Data on file. Online-Umfrage im September 2021 von faceuptorosacea.com und stelldichdeinerrosacea.de E-Mail Abonnent:innen (289 Teilnehmer:innen aus Kanada, Deutschland, Schweden und Spanien)}

^{2 Webster G. et al (2017). J Dermatolog Treat. 2017;28(5):469-474}